Η κοινή χρήση είναι φροντίδα!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
Οι γυναίκες σε όλη τη χώρα τεντώνονται λεπτές. Είναι συνήθως πολλαπλών εργασιών και προσπαθούν να εξισορροπήσουν τη ζωή του σπιτιού και της εργασίας τους, γεγονός που υπονοεί την τοποθέτηση της υγείας τους στον πίσω καυστήρα. Η 13η Μαΐου είναι η εθνική εβδομάδα υγείας των γυναικών, μια εθνική προσπάθεια που δημιουργείται από το Γραφείο για την Υγεία των Γυναικών, το Τμήμα Υγείας των Ηνωμένων Πολιτειών και των Ανθρωπίνων Υπηρεσιών, για να ευαισθητοποιήσει σχετικά με τα διαχειρίσιμα βήματα που μπορούν να λάβουν για να βελτιώσουν την υγεία τους. Η καταχωρημένη διαιτολόγος της Herbalife διαιτολόγος Susan Bowerman προσφέρει πολύτιμες προτάσεις σχετικά με τη θηλυκή υγεία PH-D και συνδέσμους προς τους πόρους για να σας βοηθήσει να είστε υγιέστερη και πιο ευτυχισμένη έκδοση σας.
Τρώτε υγιεινά – ψάχνοντας ένα απλό, εύκολο και αποτελεσματικό σχέδιο γεύματος; Τα καθημερινά σχέδια γεύματος διατροφής (διαθέσιμα για λήψη), που δημιουργήθηκαν από τη Susan Bowerman, έχουν ενσωματωθεί μετρήσεις θερμίδων και αναπτύσσονται για να σας προσφέρουν με την πρωτεΐνη που χρειάζεται το σώμα σας κάθε μέρα για να λειτουργήσει στο καλύτερο δυνατό. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να επιλέξετε το σχέδιο που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Στη συνέχεια, δημιουργήστε ημερήσια μενού που περιλαμβάνουν υγιή και ισορροπημένα γεύματα, πρωτεϊνικά σνακ και κουνήματα (όπως η φρυγμένη γεύση φρυγανιάς από τη φόρμουλα 1 από τη διατροφή της Herbalife).
Πάρτε μετακίνηση – θα έπρεπε να αντικαθιστούμε για 30 λεπτά καθημερινής άσκησης για να μειώσετε τον κίνδυνο κοινών χρόνιων ασθενειών. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε την άσκησή σας όλα ταυτόχρονα, τα καλά νέα είναι ότι είναι ακόμα αποτελεσματική αν η προπόνησή σας κατανεμημένη σε σύντομες εκρήξεις δραστηριότητας καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της Αμερικανικής Καρδιάς Ένωσης. Και ναι, παίρνοντας τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα, περπατώντας βιαστικά (τουλάχιστον 3 μίλια ανά ώρα), και η εύρεση ενός χώρου στάθμευσης οχήματος από το κατάστημα όλα καταμέτρησαν προς την καθημερινή σας δραστηριότητα. Επιπλέον, για πολλούς, βγαίνοντας μακριά από το γραφείο σας δεν είναι πάντα δυνατή, αλλά μπορείτε ακόμα να πάρετε κάποια άσκηση με αυτές τις “5 ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο γραφείο σας” βίντεο.
Σχετικές ζωτικές βιταμίνες που θα έπρεπε να πάρετε καθημερινά
Βεβαιωθείτε ότι έχετε πιάσει το ZZZ σας. Επαρκής ανάπαυση είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία σας και είναι ιδιαίτερα αληθές εάν έχετε ένα απασχολημένο, απαιτητικό χρονοδιάγραμμα. Ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να σαμποτάρει ακόμη και το πιο πειθαρχημένο σχέδιο υγείας, επειδή η κόπωση και η καθημερινή κόπωση μπορεί να σας προκαλέσουν να παραλείψετε τη δραστηριότητά σας ή να μετατρέψετε σε τρόφιμα για να σας προχωρήσουμε. ‘Από την άλλη πλευρά, μια τακτική ρουτίνα άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε βαθύτερα , πολύ πιο ξεκούραστο και αποκαταστατικό ύπνο.
Ως μαμά, καταλαβαίνω από πρώτο χέρι, πόσο εύκολο είναι να επικεντρωθεί εξ ολοκλήρου στην οικογένεια, αλλά είναι επίσης απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε πρέπει να κάνουμε χρόνο να φροντίσουμε για τον εαυτό μας διασφαλίζοντας ότι τρώμε σωστά, ασκούμε και να μπορούμε να είμαστε αρκετοί να είμαστε υγιέστερο και πιο ευτυχισμένο για την οικογένειά μας.
Για περισσότερες προτάσεις σχετικά με τη διατροφή και το γυμναστήριο ελέγξτε να ανακαλύψετε καλή διατροφή.
Σύνδεση σε αυτή τη θέση: 13 – 19 Η Εθνική Εβδομάδα Υγείας των Γυναικών – η υγεία σας έχει προτεραιότητα. Πάρτε χρόνο για να είστε πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι
0/5
(0 Κριτικές)
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο